Trening Booster | Efekty uboczne, dawkowanie i OSTRZEŻENIA

Co to jest program szkoleniowy?

Program treningowy to zbiór zasad i strategii wykonywania umiejętności w przyspieszonym tempie. Celem programu treningowego jest nauczenie kogoś, jak wykonać umiejętność w określonym czasie.

Wiele programów treningowych ma podobną strukturę, ale istnieją różnice w sposobie treningu, strukturze ćwiczeń i częstotliwości wykonywania ćwiczeń.

Typowy program szkoleniowy może obejmować następujące kroki:

Tydzień 1: Rozpocznij od krótkiej rozgrzewki, 3 x 30 sekund w każdą stronę, i zwiększ intensywność ćwiczeń w miarę potrzeb, aby osiągnąć cel. Kluczem do budowania siły i masy mięśniowej jest budowanie jednostki motorycznej, która jest grupą jednostek motorycznych w mózgu, które są zorganizowane w celu wykonania zadania. Tydzień 2: Zwiększenie objętości przez wykonanie 30-40 powtórzeń w zestawie i zwiększenie intensywności ćwiczeń o 3X tygodniowo. W przypadku typowego programu zwykle uzupełniałem 5-10 zestawów po 10-20 powtórzeń w zestawie. Tydzień 3: Po tygodniu lub dwóch konsekwentnych postępach rozpocznie się bardziej intensywny program, a kilka dni w tygodniu (2-3 razy) zostanie dodany trening siłowy.

Nowe recenzje

4 Gauge

4 Gauge

Ahmad Bishop

Porady poufnych informacji na temat zwiększania pompowania, siły i wytrzymałości były ostatnio 4 Ga...