Před tréninkem booster: Překvapivé výsledky nejsou výjimkou!

Co je to vzdělávací program?

Program školení je soubor pravidel a strategií pro provádění dovedností při zrychleném tempu. Cílem vzdělávacího programu je naučit někoho, jak vykonávat dovednosti ve specifickém množství času.

Mnoho vzdělávacích programů má podobnou strukturu, ale existují rozdíly v tom, jak trénovat, jak strukturovat cvičení a jak často se cvičení provádějí.

Typický vzdělávací program může zahrnovat následující kroky:

Týden 1: Začněte krátkým zahřátím, 3 x 30 sekund v každém směru, a zvyšujte intenzitu s cvičením podle potřeby k dosažení cíle. Klíčem k budování síly a svalové hmoty je vybudování motorové jednotky, motorická jednotka je skupina motorických jednotek v mozku, které jsou organizovány k plnění úkolu. Týden 2: Zvýšení hlasitosti dokončením 30-40 opakování v sadě a zvýšení intenzity cvičení 3x za týden. Pro typický program bych obvykle dokončil 5-10 sad 10-20 opakování v sadě. Týden 3: Po týdnu nebo dvou trvalých postupech by byl zahájen intenzivnější program a bylo by přidáno několik dní v týdnu (2-3krát) silového tréninku.

Nové recenze

4 Gauge

4 Gauge

Ahmad Bishop

Zasvěcená rada o zvýšení čerpání, síle a vytrvalosti byla nedávno 4 Gauge. Množství dobrých zkušeno...